Aria più fresca, temperature in lenta discesa, il vento che ogni tanto si palesa. Dopo mesi di afa e caldo intenso l’organismo si sta riprendendo dal grande shock di un’estate infinita. Si torna, dunque, a respirare, l’organismo vive una vera e propria fase di decompressione e sollievo fisiologico. Sicuramente un beneficio immediato per il sistema cardiocircolatorio e respiratorio. Minore umidità rispetto all’afa estiva risulta spesso percepita come più “leggera” e rigenerante per i polmoni.
Il cambio della temperatura permette che la pressione arteriosa si stabilizzi e il cuore riesca a pompare con meno sforzo rispetto alle giornate degli ultimi mesi. Un clima più sopportabile migliora l’ossigenazione e riduce la sensazione di “fame d’aria”.
Le temperature più basse, inoltre, favoriscono un sonno profondo e continuativo senza risvegli da caldo. L’autunno del 2026 porta un temporaneo respiro fisiologico e meteorologico, ma l’eredità lasciata dall’estate più calda di sempre in Italia e in Europa continua a far sentire i suoi effetti sulla nostra salute.
Tornare a respirare in autunno significa anche prestare una maggiore attenzione al benessere delle vie respiratorie, che si trovano ad affrontare i primi freddi e i virus stagionali. L’autunno, nella maggior parte delle regioni ancora non recepito appieno, richiede un periodo di adattamento corporeo di circa 2-3 settimane. Quest’anno, il cambio, si presenta in modo decisamente problematico. Dal momento che lo stress termico, come rivela Copernicus (programma europeo di osservazione della Terra coordinato dalla Commissione Europea insieme all’Agenzia Spaziale Europea), si è diffuso in tutta Europa. Il 52% del continente ha subito condizioni di intensità pari o superiori a “molto forti” corrispondenti a temperature percepite di 38 gradi o superiori.
Passare dai 12-14°C della prima mattina ai 24-26°C del primo pomeriggio costringe il nostro corpo a lavorare a pieno ritmo per adattarsi ai cambiamenti dell’atmosfera. Ancora più importante, dunque, appare la ripresa del respiro che regola ogni funzione del nostro organismo. Porta ossigeno a ogni tessuto e organo, permettendo al corpo di funzionare nel modo migliore. Oltre ad aiutare il cuore a pompare il sangue con più facilità e migliora la circolazione, coinvolge il diaframma, un muscolo chiave che sostiene la stabilità della schiena e la postura corretta, stimola la circolazione nell’addome, favorendo la digestione. Da qui, la necessità, magari proprio ora con le nuove temperature di imparare a respirare nel modo corretto. Meglio all’aperto. Una respirazione sbagliata può avere effetti negativi sull’organismo. La mancanza di ossigeno può causare affaticamento, difficoltà di concentrazione e riduzione delle prestazioni fisiche. Inoltre, una respirazione superficiale può contribuire all’aumento dello stress e dell’ansia. Al contrario, quella profonda e ritmica aiuta a ridurre lo stress, migliorare la concentrazione, promuovere il rilassamento. Ogni respiro è diverso dall’altro e ha un impatto unico sul cervello: un’inspirazione più profonda, un’espirazione più lenta o altri cambiamenti nei tempi e nell’intensità con cui prendiamo fiato si riflettono nelle onde cerebrali delle regioni coinvolte nella cognizione, nelle emozioni e nella memoria.
Lo dimostra uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience dall’Università della California a San Diego. I ricercatori hanno analizzato le registrazioni dell’attività cerebrale di 16 pazienti epilettici ai quali erano stati impiantati degli elettrodi nel cervello per individuare con precisione l’area da cui scaturivano le loro crisi. L’attività elettrica è stata confrontata con le misurazioni della respirazione di ciascun partecipante, inclusi il flusso d’aria nasale e i movimenti del torace e dell’addome. Per visualizzare meglio questa relazione, gli autori dello studio hanno rappresentato ogni respiro come un’onda, con le fasi di salita e discesa corrispondenti ai cambiamenti del flusso d’aria durante l’inspirazione e l’espirazione. Hanno quindi confrontato la forma di ciascuna onda respiratoria con il corrispondente schema di attività elettrica cerebrale.
A differenza di una semplice misurazione della frequenza respiratoria, questo approccio coglie le sottili differenze di tempistica, volume e forma da un respiro all’altro. I risultati dimostrano che la forma dell’onda creata dall’inspirazione e dall’espirazione corrisponde alla forma dell’attività neurale diffusa nelle aree cerebrali che supportano le emozioni, la motivazione, il piacere, il pensiero, l’attenzione e la memoria. Dunque «il legame tra respirazione e attività neurale è molto più profondo di quanto si pensasse in precedenza», afferma il ricercatore Bradley Voytek.
© RIPRODUZIONE RISERVATA